Siaranindonesia.com-Dalam kehidupan ini, kita semua tentunya tidak ingin sakit, tetapi beberapa di antara kita sering mengalami demam. Kemudian besoknya bangun tidur pilek, nyeri tenggorokan, badan sakit semua, pegal-pegal dan sebagainya.
Orang Indonesia sering bilang jika mengalami gejala tersebut, “Saya masuk angin”. Lalu bagaimana caranya agar kita terhindar dari “masuk angin”? berikut ini tipsnya.
1.Kurangi frekuensi terpapar udara dingin (AC)
yang dimaksud udara dingin disini adalah AC. Karena di Indonesia, musimnya cuma dua. Yaitu ‘panas’ dan ‘panas sekali’. Jadi, tidak mungkin kita terpapar udara dingin di luar.
Tetapi kita mungkin terpapar udara dingin ketika bekerja di kantor, oleh karena itu perhatikan posisi AC kita. Mungkin AC berada di belakang kita, kemudian kita terpapar dari belakang.
Jika terpapar terlalu lama, maka tentu saja badan kita akan tidak enak.Dan hal ini dapat menyebabkan flu pada esoknya. Hal ini karena tubuh yang seharusnya suhunya adalah 360 – 370, terpapar terus dengan udara yang dingin. Akhirnya, kita jatuh sakit.
2.Kurangi stress.
Sebetulnya dampak stress tidak selalu buruk tetapi jika stress dalam jangka waktu yang terlalu lama, terbentuk hormon kortisol dalam jangka waktu lama, maka akhirnya sistem imun dalam tubuh anda akan menurun.
Mungkin kita pernah melihat teman-teman anda atau orang tua anda yang setiap hari stress, penyakitnya tidak sembuh-sembuh. Mungkin sedikit-sedikit, badannya terasa sakit semua, kemudian sering pusing dan sebagainya. Cobalah untuk menghindari stress.
3. Olahraga
Olahraga itu selain dapat meningkatkan sistem imun kita, dapat meningkatkan kinerja dari sel darah putih anda, serta natural killer cell, olahraga juga dapat menurunkan level stress dari tubuh kita.
Jadi berolahragalah minimal 3 sampai 5 kali dalam waktu 1 minggu. Lalu, olahraganya apa, ? Itu terserah kita. kita sesuaikan dengan usia dan sesuaikan dengan berat badan.
4.Kurangi alkohol.
Meskipun merasa hangat ketika minum alkohol, sebenarnya temperatur tubuh tidak naik. Justru jika minum alkohol di saat dalam keadaan sakit, maka hal ini dapat menyebabkan sistem imun drop, dan akan bertambah sakit.Seberapa banyak pun minum alkohol, kuman di tubuh tidak akan mati.
5. bersihkan handphone dan tangan anda.
Bagi yang setiap hari memegang gadget/handphone, maka perlu diketahui bahwa handphone bisa menjadi sarang kuman.
Hal ini karena setiap waktu setelah aktivitas baik ketika terima uang, kita tidak cuci tangan lalu kita pegang handphone.
Lalu terkadang Handphone kita taruh dimeja terkadang ditaruh dilantai, dan ini berpotensi menjadi sarang kuman, penyakit, bakteri dan virus.
Oleh karena itu bersihkan handphone kita Paling tidak, tangan kita yang paling penting. Jadi sebelum anda makan, mungkin sebelum anda mengucek mata dan sebagainya, sebaiknya bersihkan dahulu tangan anda. Karena inilah yang menjadi sarang kuman.
6.Perbanyak konsumsi air putih
yang dimaksud Air putih disini bukan susu, tetapi air mineral. Dimana air yang cukup dapat membantu membantu memperbaiki metabolisme kita dan dapat memperbaiki sistem imun kita.
Bagaimana cara tubuh membuang racun-racun di dalam tubuh jika air anda sangat kurang? Coba anda perhatikan. Yang pernah ke bandara pasti tahu. Ketika kita masuk ke toilet bandara, disitu ada warna dari air seni. Dari putih, kemudian kuning, kuning pekat dan sangat pekat. Itu menandakan bahwa anda kurang minum, ketika warna air seni anda sangat pekat warnanya.
7.Perbanyak tidur
Bagi yang kurang tidur Padahal, usia masih 17 tahun – 18 tahun dan belum mencapai usia lansia ini berbahaya bagi tubuh. Mengapa? Karena manusia membutuhkan waktu tidur sekitar 6 sampai 8 jam.
Jadi, sebaiknya bagi anda yang suka bermain game di malam hari, mungkin talking Instagramnya orang atau mantan, sebaiknya anda lupakan dan segeralah tidur. Ketika anda tidur, maka dapat mengurangi hal negatif.
Yang pertama, tubuh dapat recovery. Yang pertama adalah regenerasi sel di malam hari. Apalagi bagi anda yang pagi-siangnya kerja, nge’gym, maka malam hari adalah waktu yang terbaik untuk memperbaiki sel-sel tubuh.
Kemudian, sistem imun anda juga dapat diperbaiki. Dan juga hormon. Banyak dari mereka yang mengalami gangguan hormonal ketika sering begadang.
8.Kurangi penggunaan antibiotik.
Di Indonesia, paling sering belanja antibiotik di apotek tanpa resep dokter.Sebenarnya, antibiotik itu perlu gak, sih? Sebagian besar penyebab coomon cold, atau yang biasa disebut masuk angin dengan gejala batuk, pilek, meriang, badan tidak enak, sebagian besar penyebabnya adalah virus. Bukan bakteri.
Jadi apabila menggunakan antibiotik, itu percuma. Karena virus tidak akan mati dengan antibiotik. Kecuali, sudah masuk infeksi bakteri. Barulah gunakan antibiotik. Tentu saja, harus konsultasi dahulu dengan dokter anda. Penggunaan antibiotik yang berlebihan dapat menyebabkan resistensi terhadap antibiotik.
Akhirnya dengan menggunakan antibiotik yang sama, kuman tersebut sudah kebal. Tubuh anda sudah kebal. Jadi, tidak mempan lagi. Akhirnya, grade antibiotik yang harus anda minum adalah grade yang lebih tinggi. Tentu saja grade yang lebih tinggi mempunyai efek samping lebih tinggi.
Sumber : SB30Health
Penulis : Raos
