Tips Menjaga Tubuh Agar Tetap Terhidrasi Saat Berpuasa di Bulan Ramadhan

- Jurnalis

Selasa, 5 Maret 2024 - 15:30 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Siaranindonesia.com-Bulan Ramadhan sebentar lagi tiba, dalam berpuasa dibulan ramadhan nanti Penting bagi kita menjaga tubuh agar tetap terhidrasi selama berpuasa.

Sebelum melangkah kepada pengertian dehidrasi perlu kita ketahui tentang pentingnya cairan dalam tubuh kita.

cairan itu merupakan komponen utama dalam tubuh manusia yang berperan sangat penting bagi kesehatan.

Sejumlah dalam tubuh kita untuk proporsionalnya untuk anak kecil itu 80%, untuk dewasa itu sekitar 70% dan orangtua atau usia lanjut itu 50%

nah tentu dari 70% itu cairan tubuh kita Apabila ada kekurangan ada dampaknya juga buat tubuh kita.

idealnya kita mengkonsumsi sekitar dua setengah liter dalam sehari. kebutuhan ini disesuaikan dengan usia Cuaca dan kondisi kesehatan.

ukuran cairan tentu ada beberapa efek atau normalnya dalam tubuh kita. waktu kekurangan cairan itulah yang kita disebut dehidrasi, yaitu kondisi dimana tubuh kekurangan cairan yang diperlukan tubuh untuk menjalankan fungsinya dalam masing-masing.

kemudian juga apa sih dampaknya yang pertama tentu ada rasa haus dan lapar, mulut dan tenggorokan akan terasa kering, buang air kecil jadi lebih jarang, kemudian juga warna urine nya bisa lebih gelap, kulitnya bisa makin kering,

kemudian juga ada beberapa penelitian yang menyatakan bahwa kalau dehidrasi itu bisa mempengaruhi suasana hati ya tidak stabil. Legacy bisa menyebabkan bau mulut, mual dan muntah mungkin yang sudah berat ya, kemudian juga bisa merasa lelah bagian dehidrasi, mengantuk kemudian pusing dan berkunang-kunang dan paling ekstrem bisa sampai pingsan.

Terus bagaimana sih kita menghadapi dehidrasi ini saat kita berpuasa tentu kita harus minum air putih. Nah kapan aja? ada delapan waktu yang bisa direkomendasikan untuk minum air putih satu gelas

yang pertama yaitu selepas sahur, kemudian saat berbuka puasa, kemudian setelah sholat maghrib kemudian seepas makan setelah salat Isya Setelah sholat tarawih kemudian sebelum tidur dan terakhir selepas bangun tidur.

gimana sih selain minum air putih untuk tetap terhidrasi selama berpuasa yang pertama adalah minum air putih tadi 8 waktu tadi, hindari kafein dan minuman minuman manis Apabila ada diare atau mual segera diberi minum obat untuk mencegah terjadinya dehidrasi atau cairan keluar dari tubuh kita

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Komentar Facebook

Berita Terkait

Membangun Generasi Tanpa Perundungan Melalui Humanitarian Seminar
Masa Depan Demokrasi Keerom Pasca Pilkada 2024
Pengamat : Elektabilitas Paslon Didukung Kekuasaan Bertumbangan, Publik Makin Cerdas Berpolitik
Sujud & Cabup Kebumen Arif Sugiyanto Bisa Potensi Kena UUITE
Hati-Hati, Bansos Jadi Alat Politik di Pilkada Kebumen!
UMKM di 2024 Harus Memiliki Straregi Bisnis yang Dinamis dan Responsif
Jalan Sepi Dasco
Ngerahul 6

Berita Terkait

Rabu, 12 Februari 2025 - 21:36 WIB

Yayasan Pendidikan Islam Al-Fikri Semarang Gelar Workshop Tim Promosi & Marketing Sekolah Bersama Dr Awaluddin Faj, M.Pd

Rabu, 12 Februari 2025 - 09:06 WIB

Materi dan Teknis Tes PPDB Pesantren Leadership Daarut Tarqiyah Primago Tahun Ajaran 2025/2026

Selasa, 11 Februari 2025 - 19:37 WIB

Promosi Sekolah yang Efektif untuk Mendapatkan Siswa, Sekolah SMA Islam Al-Azhar 15 Semarang, adakan Workshop Strategi PMB Bersama Dr Awaluddin Faj

Senin, 10 Februari 2025 - 08:14 WIB

Mahasiswa KKN Undip Gelar Pelatihan Pembuatan Eco Enzyme di Desa Kalipuru

Sabtu, 8 Februari 2025 - 12:52 WIB

Adakan Outing Class ke Yogyakarta, MTS Al-Hidayah Sukatani Depok Bersinergi Dengan Dirgantara AIA Tour Travel

Sabtu, 8 Februari 2025 - 09:00 WIB

Adakan Peringatan Isra Mi’raj, SMP Tirtajaya Depok Sambut Kemenangan Palestina Dengan Imani Sejarah Israel Mi’raj

Kamis, 6 Februari 2025 - 21:37 WIB

Gedung SMP VIS Student One Mulai Bertumbuh, Siap Memberikan Fasilitas Terbaik Bagi Siswa-siswinya

Senin, 3 Februari 2025 - 13:08 WIB

Rumah Hijabers Jual Baju Lebaran Muslim & Muslimah Anak & Dewasa di Kota Depok

Berita Terbaru