Manfaat dan Efek Gula Aren untuk Kesehatan

- Jurnalis

Jumat, 30 September 2022 - 11:30 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Siaranindonesia.com – Gula aren populer sebagai pemanis alternatif untuk minuman. Ini manfaat gula aren, salah satunya membantu mengontrol gula darah.

Belakangan ini gula aren populer di tanah air. Gula aren banyak dimanfaatkan sebagai pemanis minuman sampai menu makanan penutup. Gula aren merupakan pemanis yang terbuat dari nira. Rasa manis dalam gula aren cukup ringan.

Gula aren dianggap sebagai alternatif pemanis sebab, lebih sehat dan melibatkan proses pembuatan yang sederhana (tanpa tambahan bahan kimia).

Gula aren memiliki indeks glikemik rendah bila dibandingkan dengan pemanis lainnya.

Beberapa penelitian yang sedang berlangsung menyebutkan gula aren baik untuk penderita diabetes.

Asal tahu saja, dalam satu sendok gula aren mengandung:

Kalori: 54
Protein: 0 gram
Lemak: 0 gram
Karbohidrat: 15 gram
Serat: 0 gram
Gula: 15 gram

Selain itu, gula aren juga mengandung kalium, fosfor, seng, besi, mangan, dan tembaga.

Manfaat gula aren Gula aren merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik dibandingkan pemanis lainnya.

Gula aren yang dikonsumsi dalam jumlah sedang bisa memberikan manfaat baik untuk kesehatan seperti:

1. Mengontrol gula darah

Gula aren mengandung lebih sedikit glukosa dan indeks glikemik yang rendah daripada gula meja dan madu. Hal tersebut membuat gula aren bisa membantu mengontrol gula darah serta mengurangi ketegangan pada jantung.

2. Menjaga sistem pencernaan

Gula aren mengandung serat nabati yang bernama inulin. Asal tahu saja, inulin bisa membantu mengendalikan bakteri di usus serta meningkatkan pencernaan, dan meningkatkan penyerapan mineral tubuh.

3. Mengontrol tekanan darah

Gula aren mengandung potasium yang lebih tinggi dibandingkan sayuran hijau dan pisang. Potasium berperan untuk membantu mengelola takanan darah tinggi. Tidak hanya itu, gula aren juga mengandung kalum yang berperan untuk menjaga aktivitas sistem saraf tetap baik.

4. Menangkal penyakit kronis
Gula aren mengandung antioksidan yang mencegah kerusakan sel pemicu penyakit kronis.

Efek samping gula aren

Gula aren memang memberikan manfaat baik untuk kesehatan bila dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Namun, saat gula aren dikonsumsi secara berlebihan akan memicu masalah kesehatan seperti:

1. Gangguan kesehatan jantung

Penelitian menemukan hubungan kuat antara diet tinggi gula dan peningkatan risiko kematian akibat penyakit jantung.

2. Berat badan naik

Penelitian menyatakan konsumsi gula terlalu banyak bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

Beberapa penelitian juga menyebutkan gula bisa memicu peningkatan selera makan.

Orang yang kelebihan berat badan lebih berisiko terkena penyakit kronis seperti diabetes.

3. Gigi rusak

Gula salah satu penyebab kerusakan gigi. Gula
memberi makan bakteri pembentuk plak dan meningkatnya kadar keasaman mulut.

Hal tersebut bisa merusak enamel gigi dan menyebabkan gigi berlubang. Bakteri tersebut juga menyebabkan infeksi gusi seperti gingivitis.

4. Stres

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang dengan diet tinggi gula lebih berisiko mengalami gangguan kognitif, kecemasan, dan stres

 

Komentar Facebook

Berita Terkait

Laporan Best Practice Bimbingan Klasikal Memilih Sekolah Lanjutan Setelah SMP
Presiden Soekarno dan Kentang Mustofa Penyambut Jemaah Haji 2023
Menelisik Agenda Terselubung Dibalik Kampanye Tolak Politik Identitas
Manfaat Lidah Buaya Bisa Menurunkan Kolesterol Hingga Darah Tinggi
Kepribadian Zodiak Aries
9 Manfaat Melon Untuk Kesehatan
Manfaat Minum Kopi
Manfaat Wortel Bagi Kesehatan

Berita Terkait

Sabtu, 8 Juni 2024 - 15:08 WIB

Relawan Indonesia: Gaza Sangat Membutuhkan Tenaga Medis

Selasa, 4 Juni 2024 - 09:10 WIB

Palestina Kian Memburuk, Menlu Retno Sampai 6 Prioritas Dukungan Indonesia

Rabu, 15 Mei 2024 - 19:24 WIB

Pengaruh AS Melemah, Dunia Butuh Penyeimbang China

Rabu, 8 Mei 2024 - 16:38 WIB

MER-C Desak Israel Segera Hentikan Serangan ke Rafah Gaza Selatan

Minggu, 28 April 2024 - 12:49 WIB

Pengurus Kwarnas Budy Sugandi Hadiri 11th Asia-Pacific Regional Scout Leaders Summit di Bangkok

Minggu, 31 Maret 2024 - 08:52 WIB

Bantu Pengungsi Palestina di Yordania, Para Relawan Indonesia Bentuk Care PETRA

Kamis, 28 Maret 2024 - 00:18 WIB

Resolusi DK PBB Tak Dihirau Israel dan Lanjutkan Pembantaian

Selasa, 5 Maret 2024 - 10:43 WIB

Melihat Wajah Mewah TIMNAS, Misi Lolos Round 2 Kualifikasi World Cup Bisa Tercapai

Berita Terbaru

Daerah

Supian Suri Sedang Trending, Difollow Bareng-Bareng

Kamis, 18 Jul 2024 - 05:34 WIB