5 Manfaat Tidur dengan Lampu Mati,  Nomor Terakhir Cocok Bagi Penderita Diabetes

- Editor

Selasa, 15 Maret 2022 - 14:51 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Siaranindonesia.com- Manfaat tidur dengan lampu mati bagi kesehatan sangat jarang diketahui, selain nyaman ternyata suasana gelap saat tidur bisa membuat nyenyak dan juga mengurangi resiko diabetes.

Tidur dengan lampu mati membuat kinerja hormon melantonin maksimal sehingga tubuh dan otak beristirahat secara penuh sehingga kulitas tidur menjadi lebih baik, dengan demikian anda akan merasakan banyak mendapatkan manfaat yang positif bagi tubuh kita.

Tidur dengan lampu mati akan membuat anda tidur sangat tenang, tidur yang berkualitas adalah suatu keadaan tidur yang dijalani seseorang individu menghasilkan kesegaran dan kebugaran saat dipagi hari.

Kualitas tidur sangat penting bagi dunia kesehatan karena berpengaruh terhadap kesehatan fisik dan kesehatan mental seseorang, kualitas tidur pada saat sedang lelah-lelahnya bisa mempengaruhi oleh beberapa factor salah satunya adalah cahaya.

Paparan terhadap cahaya di dalam ruangan memiliki pengaruh buruk terhadap hormon melatonin, cahaya yang ada pada saat tidur akan menghambat produksi hormon melantonin di dalam darah, hormon melantonin sangat berperan penting dalam proses tidur dan kualitas tidur seseorang. Dilansir dari Manifatturafalomo.com, berikut lima manfaat tidur dalam lampu gelap.

  1. Tidur Lebih Nyenyak

    Saat anda bersiap untuk tidur, matikan semua lampu atau nyalakan lampu samping tempat tidur yang redup. Tidur dengan lampu mati meningkatkan relaksasi dan merangsang produksi melatonin, hormon yang membantu anda mencapai tidur yang lebih rileks

  2. Menghilangkan Depresi

Menurut penelitian yang dilakukan di Rumah Sakit Universitas Negeri Ohio, tidur di dekat sumber cahaya mengganggu ritme sirkadian. Dengan kata lain, tubuh kita tidak tahu jam berapa untuk pergi tidur, dan ritme tubuh kita terdistorsi, menyebabkan ketidakseimbangan mental, dan bisa terkena risiko yaitu menderita depresi.

  1. Badan Menjadi Lebih Bugar

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan lampu menyala dapat meningkatkan berat badan hingga 5 persen, yang tentunya kurang baik untuk kesehatan fisik anda. Ini terjadi karena cahaya mengubah ritme biologis tubuh dan parameter metabolisme.

  1. Relaksasi Mata

Manfaat tidur dengan lampu mati yakni dapat membantu mengistirahatkan mata dan tubuh anda dengan benar, maka tak heran, anak-anak yang biasanya tidur dengan lampu menyala justru lebih banyak mengalami masalah miopi.

  1. Mengurangi Risiko Diabetes

Sebuah studi baru yang dilakukan di Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago, AS menerbitkan jurnal ilmiah tentang Tidur, mereka menyatakan bahwa menyalakan lampu saat tidur dapat berdampak negatif pada penyakit yakni diabetes, di mana paparan cahaya selama berjam-jam saat tidur dapat memengaruhi resistensi insulin. Untuk mengurangi risiko diabetes disarankan tidur dengan kondisi lampu mati.

Komentar Facebook

Berita Terkait

BAHU NasDem Jateng Desak Polairud Mabes Polri Bebaskan 10 Nelayan Kec. Ayah yang Sedang Diperiksa
Retret Partai di Pacitan, BMI: Demokrat Harus Tetap Hadirkan Politik yang Humanis untuk Kesejahteraan Rakyat
Pegadaian Kanwil VIII Jakarta 1 Gelar Khitanan Massal Gratis
FGMI : Stop Politisasi dan Framing Terhadap Menteri UMKM
KODE: Penugasan Gibran di Papua Bisa Jadi Game Changer, Asal Tak Ulang Pola Elitis
Kembali Bersinar di Panggung Internasional, BRI Borong 15 Penghargaan di Ajang FinanceAsia 2025
Lalu Lintas di Monas Tetap Tertib Selama Peringatan HUT ke-79 Bhayangkara, Masyarakat Apresiasi Strategi Kakorlantas
Momen Candaan Prabowo ke Bahlil saat Peresmian EBT di Jatim: Nasib Kau Baik Jadi Menteri
Tag :

Berita Terkait

Senin, 7 Juli 2025 - 22:23 WIB

BAHU NasDem Jateng Desak Polairud Mabes Polri Bebaskan 10 Nelayan Kec. Ayah yang Sedang Diperiksa

Senin, 7 Juli 2025 - 17:38 WIB

Merdi Bumi Desa Tirtomoyo, Bupati Kebumen Umumkan Perbaikan Jalan di Poncowarno

Senin, 7 Juli 2025 - 12:03 WIB

Polres Pelabuhan Tanjung Priok Gelar Operasi Cipkon Patroli Skala Besar

Senin, 7 Juli 2025 - 11:28 WIB

Perumahan Taman Arroyan Gelar Santunan Anak Yatim, Khitanan dan Pemeriksaan Kesehatan Gratis

Sabtu, 5 Juli 2025 - 16:09 WIB

CV Dirgantara Sejahtera Bersama: Tempat PKL Jurusan Multimedia & DKV SMK di Depok

Sabtu, 5 Juli 2025 - 15:23 WIB

SIT Arrahmah Wisata Ghatering Ke Dieng Bersama Dirgantara AIA Tour Travel Depok

Jumat, 4 Juli 2025 - 14:37 WIB

Jumbara Ke X Ditutup, Acang : Kontingen PMR Jakarta Utara Memberi Warna

Jumat, 4 Juli 2025 - 14:05 WIB

Mediapreneur Talks Hadir di Banten, Bahas Seputar Bisnis Industri Media hingga Transformasi Digital Masa Kini

Berita Terbaru