5 Manfaat Tidur dengan Lampu Mati,  Nomor Terakhir Cocok Bagi Penderita Diabetes

- Jurnalis

Selasa, 15 Maret 2022 - 14:51 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Siaranindonesia.com- Manfaat tidur dengan lampu mati bagi kesehatan sangat jarang diketahui, selain nyaman ternyata suasana gelap saat tidur bisa membuat nyenyak dan juga mengurangi resiko diabetes.

Tidur dengan lampu mati membuat kinerja hormon melantonin maksimal sehingga tubuh dan otak beristirahat secara penuh sehingga kulitas tidur menjadi lebih baik, dengan demikian anda akan merasakan banyak mendapatkan manfaat yang positif bagi tubuh kita.

Tidur dengan lampu mati akan membuat anda tidur sangat tenang, tidur yang berkualitas adalah suatu keadaan tidur yang dijalani seseorang individu menghasilkan kesegaran dan kebugaran saat dipagi hari.

Kualitas tidur sangat penting bagi dunia kesehatan karena berpengaruh terhadap kesehatan fisik dan kesehatan mental seseorang, kualitas tidur pada saat sedang lelah-lelahnya bisa mempengaruhi oleh beberapa factor salah satunya adalah cahaya.

Paparan terhadap cahaya di dalam ruangan memiliki pengaruh buruk terhadap hormon melatonin, cahaya yang ada pada saat tidur akan menghambat produksi hormon melantonin di dalam darah, hormon melantonin sangat berperan penting dalam proses tidur dan kualitas tidur seseorang. Dilansir dari Manifatturafalomo.com, berikut lima manfaat tidur dalam lampu gelap.

  1. Tidur Lebih Nyenyak

    Saat anda bersiap untuk tidur, matikan semua lampu atau nyalakan lampu samping tempat tidur yang redup. Tidur dengan lampu mati meningkatkan relaksasi dan merangsang produksi melatonin, hormon yang membantu anda mencapai tidur yang lebih rileks

  2. Menghilangkan Depresi

Menurut penelitian yang dilakukan di Rumah Sakit Universitas Negeri Ohio, tidur di dekat sumber cahaya mengganggu ritme sirkadian. Dengan kata lain, tubuh kita tidak tahu jam berapa untuk pergi tidur, dan ritme tubuh kita terdistorsi, menyebabkan ketidakseimbangan mental, dan bisa terkena risiko yaitu menderita depresi.

  1. Badan Menjadi Lebih Bugar

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan lampu menyala dapat meningkatkan berat badan hingga 5 persen, yang tentunya kurang baik untuk kesehatan fisik anda. Ini terjadi karena cahaya mengubah ritme biologis tubuh dan parameter metabolisme.

  1. Relaksasi Mata

Manfaat tidur dengan lampu mati yakni dapat membantu mengistirahatkan mata dan tubuh anda dengan benar, maka tak heran, anak-anak yang biasanya tidur dengan lampu menyala justru lebih banyak mengalami masalah miopi.

  1. Mengurangi Risiko Diabetes

Sebuah studi baru yang dilakukan di Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago, AS menerbitkan jurnal ilmiah tentang Tidur, mereka menyatakan bahwa menyalakan lampu saat tidur dapat berdampak negatif pada penyakit yakni diabetes, di mana paparan cahaya selama berjam-jam saat tidur dapat memengaruhi resistensi insulin. Untuk mengurangi risiko diabetes disarankan tidur dengan kondisi lampu mati.

Komentar Facebook

Berita Terkait

PKBM PRIMAGO INDONESIA ikut Memeriahkan Lebaran Depok 2024 dengan Penampilan Drama Budaya
Inginkan Perubahan, Bima Arya Dukung SS
Ajukan CLTN Supin Suri Mundur Dari Jabatan Sekda
Jamaah Umrah Harus Tinggalkan Saudi Sebelum 29 Zulkaidah, Ada Sanki Berat Bagi PPIU dan Jamaah Jika Dilanggar
Masuk Kedai Tuli, Kemenag Kota Gorontalo Layak Zona Integitas
Jadikan Undip Milik Bersama, Rektor Suharnomo Jaring Aspirasi Mahasiswa
Jemaah Dilarang Bentangkan Spanduk dan Bendera di Tanah Suci
Mohammad Idris: Pemkot Depok Tanggung Biaya Perawatan Korban Kecelakaan Bus 
Tag :

Berita Terkait

Senin, 20 Mei 2024 - 10:11 WIB

MI Mumtaza Islamic School Pondok Cabe Gelar Goes To Jogja bersama Dirgantara AIA Tour Travel

Jumat, 17 Mei 2024 - 21:28 WIB

Ngubek Empang, Tradisi Lebaran Betawi Depok Simbol Kebersamaan

Sabtu, 11 Mei 2024 - 13:34 WIB

SMP Sumbangsih Pasar Minggu Adakan Goes to Bandung Bersama Dirgantara AIA Tour Travel Depok

Kamis, 9 Mei 2024 - 18:32 WIB

SMK Arrahman Depok Kunjungan ke Bandung Bersama Dirgantara AIA Tour Travel

Selasa, 7 Mei 2024 - 10:26 WIB

SMA Pelita Depok Adakan Goes To Bandung bersama Dirgantara AIA Tour Travel

Senin, 12 Februari 2024 - 10:30 WIB

SMK Tirtajaya Depok Kunjungan Industri ke Jogja dengan Dirgantara AIA Tour Travel

Selasa, 6 Februari 2024 - 09:41 WIB

SMK Annur Depok Kunjungan Industri ke Bandung dengan Dirgantara AIA Tour Travel

Senin, 5 Februari 2024 - 13:45 WIB

Umrah Murah Cuma Rp 22 Juta, Begini Syaratnya

Berita Terbaru

Bupati Kebumen, Arif Sugiyanto dalam upacara 17-an bulan Februari dan pembinaan ASN Pemkab Kebumen, di Lapangan Setda Kebumen, Jumat (17/2/2023). (Foto : Kebumenkab.go.id)

Daerah

Bupati Kebumen Sebut Larangan Study Tour Terlalu Berlebihan

Selasa, 21 Mei 2024 - 19:39 WIB

Daerah

Inginkan Perubahan, Bima Arya Dukung SS

Senin, 20 Mei 2024 - 20:39 WIB

Daerah

Ajukan CLTN Supin Suri Mundur Dari Jabatan Sekda

Senin, 20 Mei 2024 - 20:34 WIB